夏季如何科学养生？

夏季是呼吸道疾病、胃肠道疾病等多种疾病高发的季节。在夏日科学养生，不仅可以预防常见疾病，还能够起到冬病夏治的效果。那么夏季该如何科学养生？

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俗话说“晒晒更健康”。阳光可以帮助人体获得维生素D，而维生素D又很好地参与了骨骼的形成，对钙磷代谢很有益处。正常人需要一定的日晒，风湿病人群也不例外，但晒太阳也要注意“适度”。适量的阳光对人体有益，过度晒太阳就会造成伤害，可能会造成日光性皮炎。陶庆文建议风湿病患者，夏天晒太阳需要选择合适的时间段，比如6时到10时、16时到18时，在紫外线不太强、日晒不太厉害的时候，适当进行室外活动。

风湿病人群注意“三防”

避免食用过凉食物

中日友好医院中医风湿病科主任陶庆文介绍，风湿病人群夏天要格外注意“三防”：防风、防冷、防日晒。

张喆建议，从冰箱里拿出的冰西瓜或冰镇饮料，应先放置十几分钟，待温度和室温接近后再食用。在吃海鲜时，可以搭配紫苏，饮用姜茶或少量黄酒，以纠正寒邪。

【来源：怀化日报数字报_怀化日报】

陶庆文说，过去为了纳凉，人们喜欢吹过堂风，这种方式已经造成了既往很多关节、肌肉疾病患者病情的诱发和加重。现在，人们喜欢吹空调，空调其实是另一种过堂风，会对软组织造成不良影响。因此在开空调的情况下，一定要加强对肢体和关节的防护。

夏季治疗呼吸道疾病的核心点在哪儿？张纾难表示，呼吸道疾病遇冷容易发作、容易加重，呼吸道疾病病人可以利用夏天这一时机，冬病夏治，“这样能够起到事半功倍、四两拨千斤的效果。”此外，要维持平素的治疗，需要长期用药的，不能因为缓解而忽略了坚持规律用药，有的病人病情一缓解就停药，夏天状态很好，一到秋天就会加重，甚至更严重地发作。

夏天人们为了解暑，很喜欢吃生冷食物，冰啤酒、冰激凌、冰西瓜都是夏日餐桌上的常备吃食。中日友好医院中医脾胃病科副主任张喆提醒，夏季应该避免吃过凉的食物，大量冰啤酒有可能会诱发急性胰腺炎、消化道出血等一系列疾病。

夏日气温高，动辄大汗淋漓，很多人喜欢喝一杯冰镇饮品，吃一块冰镇西瓜来解暑，但生冷食物很可能损坏脾胃，使肠道菌群发生变化，而肠道菌群又与免疫功能密切相关。陶庆文强调，风湿病人群在夏天尤其要远离生冷，吃冰镇食物一定要注意适度。

(来源：学习强国）

呼吸道疾病冬病夏治

尽管在传统的认知里，夏天是呼吸系统疾病病症的缓解期，但随着生活方式的变化，情况也发生了改变。中日友好医院中医肺病一部主任张纾难介绍，现在夏天空调广泛使用，经常能看到呼吸系统疾病病人在夏季依然会发作、加重，这是生活方式改善带来的一些不利影响。“如果夏天忽视呼吸系统疾病的治疗和养护，必会遭到‘秋后算账'，疾病会加倍发作，更加严重。所以夏天虽然是疾病缓解期，但依然要重视养肺。”

文章来源：《系统科学学报》 网址: http://www.xtkxxb.cn/zonghexinwen/2022/0728/850.html